月: 2025年8月

はじめに

「勉強しても覚えられない」「情報を整理できない」と悩む人におすすめの一冊が、精神科医・樺沢紫苑先生のベストセラー『インプット大全』（サンクチュアリ出版）です。本記事では、本書の要点をまとめながら、具体的に使える学習法をご紹介します。

本文以外にも実践的なエッセンスが凝縮されているので、気になった方は手に取って読まれることをおすすめします。

アウトプット大全の記事はこちら

※引用は『インプット大全』（樺沢紫苑著、サンクチュアリ出版）より。引用部分は出典を明記し、必要最小限にとどめています。

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１．記憶定着率アップのインプット法

結論

知識を定着させるには「絞る・繰り返す・アウトプットする」の3つを意識することが重要です。

理由・説明

• 情報は興味ある3つに絞る：人間の脳は一度に大量の情報を処理できません。よって、SNSの普及で、情報過多になりがちで、結局何も得られないということになりかねません。そのため、欲張らずに最初は3つのテーマに集中する方が記憶に残ります。
• 目的を明確に：目的がある学びは理解が深まり、記憶も持続します。また、なんのためにインプットするかを意識すれば、受動的なSNSスクロールによる時間浪費等を回避できます。
• アウトプットとセット3:7：学んだことは必ずアウトプット（書く・話す）と組み合わせましょう。なぜなら、アウトプットすることで記憶に残ります。理想は3インプット、7アウトプットです。
• 運動で記憶力アップ：軽い有酸素運動が脳を活性化させます。
• 3つずつ覚える：一度に詰め込みすぎず、3つを覚えたら、さらに3つ増やすという段階的学習が効果的です。例えば、やることを増やしすぎて、結局効果を実感できなかったり、続かなかったりしませんか？
• 反復：時間をおいて繰り返すことで長期記憶に定着します。

👉 本はこちら

まとめ

したがって、少ない情報を繰り返しアウトプットを意識することで「忘れない学習」が可能に。

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２．インプットの基本姿勢

結論

情報は「中立の立場」で取り入れることで偏りを防ぎ、幅広い理解につながります。また、主体的な学びを促すモチベーションの源泉を見つけることも重要です。

理由・説明

• 確証バイアスを防ぐ：自分の考えに合う情報だけでは視野が狭くなります。よって、異なる2意見＋中立意見を参照しましょう。
• 中立の立場で聞く：構えすぎず、楽に受け入れることで理解が深まります。
• メンターを作る：指導者や憧れの存在がいると学習意欲が続きます。
• 歴史から学ぶ：過去の成功・失敗談は今の学びに役立ちます。
• 娯楽を能動化：SNSや動画も「アウトプット前提」で視聴すると受動的な時間の浪費を回避でき、娯楽の時間さえも学びになります。

実践例

ニュース記事を読むとき、賛成意見・反対意見・中立意見をそれぞれ1つずつ確認することで、冷静でバランスの取れた判断が可能になります。

まとめ

よって、インプットの基本は「偏らず広い視点」。多様な意見を受け入れることで成長が加速します。

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３．インプットの仕組み化・構造化

結論

学びを効率化するには「情報源の整理」と「保存方法の工夫」、「無理せず、仕組化に頼る」が不可欠です。

理由・説明

• キュレーター：信頼できる情報発信者をフォローすることで効率的かつ信用度の高い情報収集ができます。
• 情報入手の仕組み化：毎朝ニュース、毎週1冊本を読むなど、ルーティン化が効果的です。また、自動で通知が来るように設定すれば、努力を伴わずに無理なく情報収集ができる仕組みを構築できます。
• 画像メモ：書くことも大切ですが、保存という意味ではスクリーンショット等を活用し、写真で保存すると時間もかからず、いつでも見直すことが可能です。つまり、単語帳を作成していた手間も省けるかもしれません。

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実践例

例えば「毎朝5分でスマホの通知できた経済ニュースを読む」と習慣化し、要点はスマホでスクリーンショットして保存。これだけで知識が自然と積み上がります。

まとめ

よって、学びを生活に組み込み、仕組み化すれば継続しやすく成果につながります。

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４．インプット促進のための工夫

結論

学びを最大化するには「環境を整える」ことが鍵です。

理由・説明

• 音楽を聴く：学習前に静かな音楽を聴くとリラックスし、集中力が高まります。
• 瞑想：数分の瞑想で心を整え、効率的な学びが可能になります。また、休憩することで、脳の疲労を回復できます。

👉 瞑想や集中におすすめ （アロマディフューザー）

実践例

読書を始める前にクラシック音楽を数分流し、その後3分間の瞑想を取り入れると、学びに集中できる状態に整えられます。

まとめ

よって、音楽や瞑想といった「準備時間」を取り入れるだけで、学習の効率が飛躍的にアップします。

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まとめ

『インプット大全』では、効率的な学びを実現する具体的な方法が数多く紹介されています。本記事でご紹介したのはその一部にすぎませんが、「少なく・繰り返す」「偏らず受け取る」「仕組み化する」「準備を整える」を意識するだけで、学習は大きく変わると思いました。

はじめに

フィリピン留学を検討する際、多くの人が悩むポイントが「マンツーマン授業」か「グループ授業」かという選択です。どちらも英語力向上に役立ちますが、それぞれ特徴やメリット・デメリットが異なります。さらに、学校によって国籍比率も大きく違い、クラスの雰囲気や交流の幅にも影響します。

今回は、私がフィリピン・セブ島で実際に体験した授業スタイルと、学校の国籍比率のリアルを詳しくご紹介します。これから留学を計画している方が、自分に合った学び方を選べるよう、参考になれば嬉しいです。

目次

1. マンツーマン授業の魅力
2. グループ授業の魅力
3. 生徒の国籍について
4. グループかマンツーマンかどちらが良い？私の結論
5. セブ島英語留学で意識すべきこと（体験談）
6. おすすめ勉強法

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体験談紹介

1. マンツーマン授業の魅力

留学初日から感じたのは、マンツーマン授業の圧倒的な密度です。
1対1なので、自分が話さないと授業が進まない環境。初心者でも遠慮せず英語を口にでき、間違いもその場で先生が直してくれます。

特にスピーキング力の伸びは実感しやすく、「授業中はずっと英語を話している」という状況を作れるのが最大のメリットです。

また、先生が自分のレベルや弱点に合わせて教材や話題を選んでくれます。よって、効率よく学べます。クラスによってはTOEICやIELTSなどの試験対策もあります。

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2. グループ授業の魅力

一方、グループ授業は他国籍の学生との交流することができます。私のクラスには韓国、中国、台湾、中東出身の学生が在籍していました。授業中のディスカッションでは多様な視点を学べました。
さらに、授業外で一緒に食事に行ったり、週末旅行をしたりと、日常会話の中で自然な英語表現が身につく環境が広がります。

「教科書英語」だけでなく、スラングやフレーズ、多様な文化背景に基づく言い回しも学べるのは、グループ授業ならではの魅力でした。

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3. 生徒の国籍について

先ほど、国籍について少し触れたので、私が通っていたセブ島QQENGLSHの生徒の国籍についてご紹介します。

私が通ったセブ島の学校は、日本人比率がやや高めで、体感全体の約5割が日本人、2割が中国人、残りが中東や韓国、台湾、ヨーロッパ出身者という構成でした。

日本人が多い学校は安心感がありますが、つい日本語で話してしまう誘惑もあります。正直、ほとんどの日本人学生が日本人同士で日本語で会話していました。
逆にヨーロッパや中東系が多い学校では、必然的に英語を使う環境が強化されます。

公式サイトやパンフレットだけでなく、SNSや留学体験談ブログを活用して国籍比率を事前に調べましょう。比率はシーズンやキャンペーン時期によっても変動します。

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4. グループかマンツーマンかどちらが良い？私の結論

どちらにも明確なメリットがあるため、マンツーマンを中心に、週数回グループ授業を組み合わせるのが最強というのが私の結論です。

マンツーマンは話す機会の最大化と弱点の集中補強に最適。つまり、初心者だけでなく、中級者でも短期間で発話に慣れるには無類の効果があります。
特に、日本人は英語を話すことに抵抗がある人が多いと思います。グループレッスンならなおさら話せない人が多いでしょう。

その点、マンツーマンは、授業を進めるために自分が話すしかありません。
なので、日本人×初心者には絶対におすすめです。自分の体験では話していくうちに、ちょっとずつ話ができるようになり、自信がついてきます。
自信がついてくれると、フィリピン人にも英語で話しかけられるようになります。そうすると、英語での日常会話が自然と身についてきます。
このような好循環を生み出すためにも、メインはマンツーマンレッスンがおすすめです。

個人的にグループ授業は交流を作る場と割り切ってよいと思います。
おすすめは、マンツーマンで得た内容をグループでできた友達にアウトプットするです。
こうすることで、日常会話で使用する実践的な英語力が身に付きます。
これにより、短期間で基礎を固めるかつ長期的な交友関係もでき、継続的に英語で話す動線ができます。

そもそも、留学のメリットは交友関係を作ったり、新しい価値観を得るということにもあります。ただ英語だけを勉強するなら国内のオンライン授業で十分だと思います。また、英語は会話”手段”です。英語を使ってかけがえのない友達や思い出を作る。そこに深い意味があると思います。
なので、その価値のある交友関係を築くきっかけとしてグループレッスンも少量とることを強くおすすめします。

特に、私みたいにがつがつ交友関係を自分から築けるタイプではない方はおすすめです。

現地で交友関係ができると、一緒に観光地にいき楽しむことができます。
下のビーチは、現地でできたフィリピン人の友人と一緒に行きました。
このビーチに行くまでに、バスに乗り間違えて、名前のわからない土地につきました。そこから、なんとかして現地のバイク運転手を見つけ、目的地を知らせて、予定よりも3時間遅れてやっとたどり着きました。Google mapにも道が乗ってないような、未開の道を共に走ったこのひと時は私の財産です。

とてもあつくなってきましたが、私はただ英語を手段としてこのような体験を味わってみてほしいなと感じています。

現地の友達と行きたいおすすめセブ島観光スポットはこちら

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5. セブ島英語留学で意識すべきこと（体験談）

まず、結論から言うと英語は話さない限り、話せるようにはなりません。 現地に着いて痛感したのは、完璧な文法よりも伝わることが圧倒的に重要だということです。

実際、フィリピンでは英語が広く使われていますが、文法が多少ラフでも自信をもって話す人が多い印象でした。はっきり言って、現地のショップ店員は文法的にめちゃめちゃな英語を使ってました。

ただ考えてみてほしいのは、文法的にめちゃめちゃな日本語を私たちも使用していませんか？
全ての日本語で、主語＋述語＋目的語の型で話してますでしょうか？
ネイティブにとって、正しい文法ということはあまり気にすることではないのだと思います。

つまり、英語はコミュニケーションの道具にすぎません。よって、100点満点を狙うより、60点でも笑顔で言い切る方が、会話は進みます。
そして、会話を続けていくと、自然と日常の言い回しを覚えていきます。そうすれば、自然と英語が話せるようになります。加えて、英語で会話することが好きになると思います。

私たちは学校で教えられた文法的な正しさをもう追い求めなくても良いと思います。

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6. おすすめ勉強法

大前提、私はとにかく話すこと・コミュニケーションをとることをおすすめします。なぜなら、英語だけでなく、交流も広がるからです。
ただ、いきなり現地の人と交流することはハードルが高いと思います。

例えば、①話しかけるハードル②伝わらなかったらどうしようのハードル③聞き取れなかったらどうしようのハードル。
おそらく①のハードルは②、③の不安から来ている気がするので、②、③について英語会話の中でどう乗り越えたかをご紹介します。

これらの最初の壁を壊す方法として、とても使える以下のフレーズを覚えておきましょう。

一つ目は、「How do you say this in English?→英語でなんていうの？」です。
よく会話の中で、英語でなんて言ったらいいのかわからない。が結構ありました。解決策はもはや直接聞いてしまうです。
これの良い点は、自然と会話が広がる＋ネイティブが自然に使う言葉を教えてもらえることです。
また、心理的にも、わからんかったら聞けばいいと思うことで、会話をするハードルが下がります。

実際、私はわからない英単語や自分が使う英語が正しいかどうかのチェックに友人に対してこのフレーズを言いまくってました。

二つ目は「Sorry, come again. →ごめん、もっかい言って」です。
これも他力本願的な話です。聞き取れなかったら、聞き取れるまで教えてもらえば良いのです。
このような心持ちが、会話のハードルを下げてくれました。

また、月並みですがネットフリックスで好きな映画を英語で見る。も効果的でした。
Language Reactorというツールを使えば、ネットフリックスが英語＋日本語字幕で見れます。加えて、覚えたい文章を保存し、Anki単語帳アプリでインポートすることができます。
つまり、ボタンをポチポチ3回くらい押せば、単語帳アプリに覚えたいセリフの英語＋日本語訳が自動で登録されます。さらに、これらは音声付で登録可能です。

しかも、Youtubeにも対応してます。

これらのツールを利用して、単語帳に単語をまとめる時間をなくし、効率よく単語を覚える仕組みを作りましょう。

カエデさんと言う方がわかりやすく、Language Reactorの使用方法を解説していました。ご興味あれば、参考までに紹介しておきます。

カエデさんのLanguage Reactorの使い方紹介リンク

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まとめ

フィリピン留学の授業スタイルは、マンツーマンもグループも一長一短があります。初心者や試験対策重視ならマンツーマンが有利ですが、実践的な会話力や異文化交流はグループ授業が効果的。
両方を組み合わせることで、効率的かつ楽しい学習が可能になります。

また、学校選びでは国籍比率にも注目し、自分が求める環境に近い学校を選ぶことが大切です。
留学は学びだけでなく、世界中の人と繋がるチャンス。授業外の時間も存分に楽しみながら、英語力を伸ばしていきましょう。

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結論：事前準備の質で留学生活のストレスが激減します！

フィリピン留学を終えて実感したのは、「行く前の準備」が快適な留学生活を左右するということ。
特に「ビザ」「海外保険」「航空券」は、最初にしっかり理解して準備しておくべき超重要ポイントでした。

この記事では、私が3か月間のセブ島留学を通じて得たリアルな体験とともに、初心者でも安心できる準備方法をご紹介します！

セブ島必需品はこちら

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1. ビザ取得の流れと注意点（30日以降の延長）

●フィリピンは30日以内の滞在ならビザ不要！

フィリピンでは、日本のパスポートを持っていれば、最初の30日間はビザなしで滞在可能です（観光ビザ扱い）。
ただし、31日以上滞在する場合は「ビザ延長」が必要になります。

●延長手続きは現地で簡単にできる

私の場合は、学校スタッフに手続きを行ってもらいました。自分で行う場合は移民局（Immigration Office）で延長申請を行う必要があります。


現地の英語学校に通う方で一か月以上滞在の方は必ずチェックしてください。たいてい、プランに入っていると思います。学校のサポートを受けられると、代理で申請してくれるので安心です。

もし、自力で申請が必要な方は以下の3D ACADEMYさんのサイトを閲覧してみてください。大変わかりやすく、書いてます。具体的にどこにいけば申請できるのかも記載があります。
3D ACADEMYさんビザ申請はこちら

●注意点

• パスポートの残存期間は6か月以上が必須
• また、入国時には帰りの航空券（もしくは出国予定のeチケット）が必要
• 延長手続きは余裕をもって準備するのが安心

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2. 海外保険の選び方と使ってみた体験談

●海外保険は「医療費＋盗難対応」付きがおすすめ

フィリピンでは食中毒や感染症のリスクがあります。
私の友人が到着1週間後に食中毒（アメーバ赤痢）で体調を崩して、現地クリニックで受診することになりました。そして、その結果1週間入院することになりました。幸い、保険で全額カバーすることができたそうです。

また、現地ではスリが非常に多く、特にマーケット付近やイベント会場でのスリが多いです。現地で財布とスマートフォンを盗難された友人が何人もいます。

保険は以下のポイントで選ぶと安心です：

• キャッシュレス対応
• 医療通訳サービス付き
• 盗難・スマホの破損などへの補償がある
  

●私が選んだ保険はこれ

私はAIGの留学生向け保険を使いました。
AIG損保はネットから簡単に見積り・申し込みができ、直前でも5分ほどで手続きが完了しました。

※プランや料金は変更される可能性がありますので、必ず最新情報は公式サイトでご確認ください。また、用途に合わせて無理のない範囲で保険内容を選ぶことをおすすめします。

AIG損保海外保険公式サイトはこちら

ちなみに以下の記事で、実際にセブ島渡航（3か月半分）で実際にかかった費用をまとめています。
航空券・VISA・海外保険・生活費・娯楽費・英語のレッスン代を全て記載しました。ぜひご覧になって、旅行計画に役立ててください。
セブ島実際にかかった金額まとめ

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3. 航空券の安く取れるタイミングとルート

●航空券は「出発の2〜3か月前」が狙い目！

最も安く航空券が手に入りやすいのは、出発の2〜3か月前。
また私の場合、2か月前に購入して、**往復4万円以下（LCC利用）**で抑えることができました。

おすすめの探し方：

• Skyscanner（スカイスキャナー）やAgodaで最安値カレンダーをチェック
• フィリピン航空、セブパシフィック、エアアジアなどのLCCを活用
• 平日便のほうが安い傾向あり

●注意点

• LCCは受託荷物に追加料金が必要な場合あり
• 遅延・欠航の可能性もあるため、余裕をもったスケジュールを

実際に私はLCCを使用してました。私はメールの確認を怠っており、欠航の知らせを見逃した経験があります。事前に準備をしておくこととアップデート情報を確認しておくことをおすすめします。

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まとめ：不安な準備も、事前情報と体験談で安心に変わる！

フィリピン留学の準備で最も重要なのは、「情報を知っているかどうか」。
特にビザ・保険・航空券は、知っているだけで余計な出費やトラブルを防げます。

さらに、持ち物の準備も“快適さの分かれ目”になるポイントなので、経験者の声を参考にしながら、万全の準備で楽しい留学生活をスタートさせましょう！